DHAとEPAの1日の摂取量はどれくらい?

「DHA・EPA」の成分で頭をすっきりとした状態にするのは可能だと言われていますが、毎日魚を食べるのは難しいのではないでしょうか?

 

厚生労働省が推奨しているDHAの1日に必要な摂取量は、1g以上です。

 

 3 脂質 - 厚生労働省 

 

ちなみに沢山食べる分には問題が無いそうです。

 

 

 

 

DHA・EPAを毎日1g摂取するには、クロマグロの刺身(赤身)の場合だと、約9人前以上を食べ続けなければいけません。これは無理難題ですね

 

 

日本人の魚介類の摂取量は年々減っており、比較的魚を食べる50代以上でもとても少なく、魚離れの進んでいる若者だと全然足りません。

 

DHA EPAの1日の摂取量はどの程度?